* Гайди носять виключно інформаційний характер. Гайди надаються для загального ознайомлення з метою корекції способу життя та формування здорових звичок, містять натуропатичні рекомендації, які не є медичною діагностикою чи лікуванням захворювань.Рекомендації у гайдах не можуть вважатись схемою лікування, не заміняють повноцінної консультації лікаря. Перед прийомо добавок зверніться до спеціаліста.
високий інсулін - це не лише про солодке та зайву вагу
Це — причина багатьох симптомів, які псують якість життя, зупиняють схуднення, руйнують шкіру й цикл:
постійна втома, туман у голові
неможливість схуднути (особливо в зоні живота)
сильний апетит ввечері, потяг до солодкого
акне, жирна шкіра
але головне - це все можна змінити.
І перший крок — знати, як саме впливає інсулін на організм, що його підвищує, і як із цим працювати.
ЩО ВХОДИТЬ:
частина 1: Харучування при інсулінорезистентності
Це — база. Саме їжа або підвищує інсулін щодня, або допомагає йому нормалізуватись.
Як має виглядає тарілка при ІР
Продукти, які варто забрати, обмежити, додати до раціону
Глікемічний vs інсуліновий індекс: на що звертати увагу
Як комбінувати продукти, щоб зменшити глікемічний удар
Чек-листи: білки, жири, вуглеводи, клітковина, які допомагають
Ти отримаєш:
приклади тарілок
список продуктів
пояснення механізмів
формулу, яку можна адаптувати під себе
частина 2: спосіб життя при інсулінорезистентності
Можна їсти правильно, але не спати, не рухатись і жити в постійному стресі — і інсулін залишиться високим.
Чому саме стрес і поганий сон зменшують чутливість до інсуліну
Які тренування підходять, а які погіршують ІР
До чого тут вагус? Та як активувати?
Ти отримаєш:
інструменти з регуляції стресу
поради щодо руху й навколишнього середовища
просту систему змін на щодень
частина 3: добавки при інсулінорезистентності
Ти отримаєш:
список найефективніших добавок згілно із дослідженнями та посилання де купити
пояснення дії кожної
поради по вибору форм і брендів
нюанси прийому, протипоказання
Для кого
цей гайд для тебе, якщо:
В тебе вже є підтверджена ІР або СПКЯ
Ти помічаєш симптоми: туман у голові, переїдання, апатія, жир в зоні живота
Ти довго не можеш схуднути
Ти хочеш чітко зрозуміти, як працює твоє тіло — і взяти його в свої руки
